Основная информация про Вику
Вика Хаирзаманова из города Троицк, Россия. Родной город - Троицк. Семейное положение: замужем. Из публичных источников получены сведения о биографии Вики: информация о среднем образовании, родственниках, социальных сетях, контактах и друзьях (3).
Обновите профиль Вики
Вы можете получить дополнительную информацию для профиля Вики Хаирзамановой, такую как фотографии, список друзей, список подписок на группы и сообщества, которая будет загружена из различных социальных сетей. Если указанная информация представляет для вас интерес, нажмите кнопку "Обновить профиль".
ОбновитьИнтересы, увлечения и жизненная позиция
| Музыка: | та что нашла дорогу в душу, Ма́ршалл Брюс Мэ́терс III (род. 17 октября 1972), более известный под своими сценическими псевдонимами Éminem и Slim Shady — американский рэпер, актёр и музыкальный продюсер. Обладатель 13 премий «Грэмми».гитара, флейта, курай, пиано |
| Фильмы: | пятый элемент, девчата.......и много ещё чего |
| ТВ передачи: | мой муж и ещё дети как убрать пузо 1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы 2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба 3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок 4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались. 5) через 10-15 минут – завтрак, он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день 6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка. 7) есть чаще, но помалу, в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал) 8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа. 9) не есть после шести – клише, есть не нужно за 3-4 часа до сна. 10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир. 11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам! 12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают! 13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой. 14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом! 15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки! 16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. и размялась, и калории потратила 17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать 18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду. 19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их! 20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах, это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно. 21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре. 22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково, так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной 23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды, и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд, замени его на мед |
| Игры: | жизнь |
| Книги: | ОВОД, РЕСПУБЛИКА ШКИД, БЕЛЫЙ КЛЫК, КАРЛСОН КОТОРЫЙ ЖИВЁТ НА КРЫШИ, ФАНТАСТИКА, ФЕНТАЗИ, ну если нет ничего под рукой, читаю всё |
| Интересы: | люблю фантазировать, играть на сцене, спать, хулиганить, кусаться, люблю лес, танцевать если выпью, люблю людей -с ними так интересно, люблю смешить-во мне умер комик |
| О себе: | я айсберг ,всё самое самое под водой не уважаю тех кто лезет под кожу шестёрок тоже не люблю очень любопытна,хочу всё знать,отчего очень много знаю,имею свою точку зрения Николая Шишка 9 кв 35 |
| Деятельность: | рабочая пчёлка, столько наработала что устала, кажется порой что силы кончились |
| Владение языками: | Русский |
| Политические взгляды: | |
| Религия и мировоззрение: | космический |
| Отношение к алкоголю: | компромиссное |
| Отношение к курению: | нейтральное |
| Главное в людях: | юмор и жизнелюбие |
| Главное в жизни: | семья и дети |
| Любимые цитаты: | чтоб небыло войны. Слово объединяет, лечит, созидает, возжигает Огонь и пробуждает лучшие Чувства, очищает и преображает Миры, то есть несет в себе Энергию Творения Лучшего Качества. Но Слово и разрушает, вносит Хаос, гасит Свет Сердца и разъединяет. Столь велика и полярна Энергия Слова, и столь огромна Ответственность за Пользование ею. Так случается,что те,кто тебе дороги,гаснут,,,тихо гаснут и никогда не говорят о том,что они это знают плохих людей нет, просто не все подходят по гороскопу 1. Любите себя. Примите себя, таким, каким вы являетесь, со всеми достоинствами и недостатками. Это бесконечно важно не только для вашего счастья, но и для общего благополучия. 2. Поддерживайте душевное спокойствие. Не позволяйте никому и ничему портить ваше настроение, научитесь осознавать вашу ответственность за ваше эмоциональное состояние на любой момент времени. Помните, что вы и только вы являетесь творцом своего счастья, и ни какие внешние обстоятельства не должны лишать вас этого счастья. 3. Выражайте свои чувства. Если вам приходится испытывать сильные эмоции, любовь, радость, гнев или злость, выражайте их, однако стараясь при этом не навредить другим людям. Найдите вашим эмоциям безопасный выход, например – через физическую зарядку, прогулку на свежем воздухе или техники релаксации, во многих случаях такие меры приводят к неминуемому чувству облегчения. Свобода от эмоционального напряжения поможет вам лучше проникнуться ощущением счастья и душевного равновесия. 4. Находите источники позитивных эмоций. Смейтесь как можно чаще, вливайтесь в весёлую компанию, где постоянно «травят» анекдоты и выдумывают всевозможные забавы. Смех способен вытеснить негативные эмоции, помочь вам увидеть позитивные стороны любой ситуации, и повысить общий уровень счастья. 5. Чаще бывайте в кругу близких друзей. Друзья это люди, с которыми вы чувствуете себя в любой ситуации как дома, вы уверены в них, и знаете, что они никогда не подведут вас, да и вы со своей стороны сделаете то же самое для них. Так, когда вам плохо, они всегда поддержат вас, поймут, и хоть как-то отвлекут вас от грустных мыслей. Да что и говорить, иметь таких друзей уже счастье. 6. Избегайте негативных людей. Возможно, среди ваших знакомых есть люди, которым «нравится» говорить о негативных проявлениях жизни, которые готовы часами обсуждать новости о последних происшествиях, постоянно выискивая виноватых во всём этом. Здраво оцените необходимость обсуждения с ними таких вещей. И нет, вам не обязательно сторониться этих людей, просто старайтесь ограничить время, которое вы пребываете в их кругу, либо подобно «спасателю», старайтесь вывести их на свет. 7. Устраните источники стресса. Перестаньте смотреть новости о происходящих происшествиях, о вооружённых конфликтах, убийствах и ограблениях, это поможет вам поддерживать ваше настроение на высоте. Если же вы хотите быть в курсе последних новостей, в таком случае просто смотрите на них как на факты, не позволяя им вызывать негативные эмоции, не давая им собственной оценки и не позволяя своим мыслям «примерять» негативную информацию к своей жизни. 8. Реализуйте свои идеи. Достижение целей, пожалуй, ещё одна из прекрасных возможностей стать немного более счастливым. Каждая ступень, на которую вы поднимаетесь, ставя перед собой цели, будет приносить вам радость победы, и делать немного счастливее. 9. Узнавайте что-то новое каждый день. Пробуйте, экспериментируйте, ищите, расширяйте свои горизонты и кругозор. Встречайтесь и знакомьтесь с новыми людьми, ведь от каждого, кого вы встречаете на своём пути, вы можете получить крупицу вселенской мудрости. Получая новые знания, вы не только развиваете свой мозг, но и увеличиваете число возможных источников безграничного счастья, радости и любви ко всему суще |
| Источники вдохновения: |
Родственники
| Имя | Степень родства | Дата рождения |
|---|---|---|
| Хаирзаманов Сагдат | отец/мать | нет данных |
| Хаирзаманов Талгат | брат/сестра | нет данных |
| Хаирзаманова Мм | отец/мать | нет данных |
Место жительства
Среднее образование
| Школа № 14
начало обучения с 1971г.
-
выпуск 1979г.
|
Россия, Троицк |
| Троицкий педагогический колледж (ТПК)
начало обучения с 1979г.
-
выпуск 1983г.
|
Россия, Троицк |
Телефоны, мессенджеры, социальные сети
| Мобильный телефон: | потеряла уже второй,а вы |
| Домашний телефон: | нет данных |
| Skype: | нет данных |
| нет данных | |
| нет данных |
| нет данных | |
| ВКонтакте | id64387744 |
| Одноклассники | нет данных |
| @ Мой Мир | нет данных |
| YouTube | нет данных |
Друзья и контакты
Луиза Файрушина
Россия, Уфа
Татьяна Попова
Россия, Екатеринбург
Альберт Хайрзаманов
Россия, Челябинск
Правовая информация
Представленная здесь информация получена из общедоступного открытого источника.
Сайт не несет ответственность за достоверность и актуальность данной информации.
Если вы Вика Хаирзаманова или являетесь его/её законным представителем, вы можете удалить эту страницу.
Другие девушки и женщины из города Троицк
Виктория Клочкова
Россия, Троицк
Алена Князева
Россия, Троицк
Хадижа Хамхоева
Россия, Троицк, 27 лет
Алина Маевская
Россия, Троицк, 22 года
Мадина Оздоева
Россия, Троицк
Алина Ладыгина
Россия, Троицк
Вика Волкова
Россия, Троицк, 19 лет
Rayana Bokova
Россия, Троицк, 22 года
Зульфия Шаухалова
Россия, Троицк, 22 года
Евгения Белова
Россия, Троицк, 32 года
Мадина Хакимова
Россия, Троицк, 32 года
Эля Акимова
Россия, Троицк, 22 года
Однофамильцы Вики Хаирзамановой
Азалия Хаирзаманова
Россия, Челябинск
Азалия Хаирзаманова
Россия, Челябинск, 40 лет
Айгуль Хаирзаманова
Россия, Учалы, 41 год
Мавжида Хаирзаманова
Россия, Кунашак, 59 лет
Надежда Хаирзаманова
Россия, Челябинск, 30 лет
Раиса Хаирзаманова
Россия, Кунашак, 51 год
Резида Хаирзаманова
Россия, Кальтяево, 51 год
Рита Хаирзаманова
Россия, Москва, 40 лет
Рузалия Хаирзаманова
Россия, Сургут, 31 год
Танзиля Хаирзаманова
Россия, Челябинск, 42 года
Поиск по базе данных
Введите фамилию для поиска или воспользуйтесь формой расширенного поиска.