Марафон 28 дней. Поток 2. 4 - 31 мая 2020 года

МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ 28 ДЕНЬ от Екатерины Кюппар
Регистрация ТОЛЬКО в форме https://vk.cc/asSDCn

Этот марафон для вас, если:

1. Вам надоели состояние хронической усталости, отсутствие энергии, лишний вес, низкий иммунитет, отсутствие внутреннего тонуса и прочие неприятности со здоровьем
2. Ваше отражение в зеркале Вас перестало устраивать и портит настроение;
3. Вам нужен трамплин, чтобы изменить себя - свой внешний вид, самочувствие, состояние здоровья;
4. Вы понимаете, что нужно взяться за себя, но не понятно с чего начать и не хватает самодисциплины;
5. У вас нет значимых проблем со здоровьем, но хочется понимать, где взять энергию для жизни.
6. Нужен «волшебный пендаль» для того, чтобы начать заниматься собой.

Что вас ждет на марафоне?

Ежедневно на протяжении 28 дней вы выполняете задания по 30-60 мин, высылаете краткий отчет нам и получаете обратную связь. Задача марафона – выработать у вас привычку думать о себе в оздоровительном ключе, делать конкретные полезные действия для своего здоровья каждый день и максимально исключить вредные факторы жизни, негативно влияющие на ваше самочувствие. В самом начале марафона мы сделаем матрицу здоровья, которую вы постепенно в течение марафона будете заполнять, работая с разными аспектами здорового образа жизни: дыхание, движение, питание, очищение организма, сон, медитация и техники расслабления и т д. Это позволит отследить дельту в вашем состоянии на начало и конец марафона.

Расписание.
1 неделя - с 4 по 10 мая - внесение корректировок в питание, практика йоги, дыхания, техники работы с животом
2 и 3 неделя - с 11 по 24 мая - очищение организма и детокс, практики йоги и дыхания
3 неделя - с 25 по 31 мая - техники психоэмоциональной саморегуляции и практики дыхания, практика йоги, дыхания

Методики и инструменты, которым вы научитесь на марафоне:

1) Матрица здоровья и колесо баланса поможет оценить свое состояние на сегодня и разработать стратегию перемен. Вы сами определите свои оздоровительные цели на этот период и получите инструменты оценки своей эффективности продвижения по этому пути.

2) Простые, но эффективные рекомендации по улучшению привычек в питании позволят максимально безболезненно убрать мусорную еду из рациона, внедрить полезности, при необходимости снизить вес без риска последующего набора после завершения программы.

3) Техники сквозного очищения организма, которые не требуют глобального отрыва от жизни и могут выполняться с учетом ежедневной активности на работе и в семье;

4) Техники дыхания помогут снять напряжение и хорошо расслабиться, а также поднимут иммунитет и улучшат работу сосудистой системы;

5) Техники расслабления и работы со стрессом, в том числе хроническим, позволят вам научиться эффективнее и глубже расслабляться, не прибегая к препаратам.

6) Упражнения йоги и йогатерапии улучшат осанку, состояние суставов и позвоночника, улучшат мышечный тонус всего тела;

7) Кардионагрузка в виде коротких тренировок повысит выносливость и стрессо-устойчивость

8) Мы изучим основы аюрведы, чтобы определить свой конституциональный тип и подходящий тип питания.

И многое другое..